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节能饮水机提示您喝水要科学，有规律，下面深度介绍下如何喝水和危害。
在平时的工作学习中，对于饮水的健康了解的人很多，很少并不知道全部的饮水常识。平常的生活中怎么饮水健康呢!也就是要注意饮水要适时、不猛饮水、冷饮不宜过多、夏季注意补充盐分、还要注意有些水不能饮、特殊人群该怎么饮水等这样一些用水养生的事宜。
水要这样饮
一、渴了猛饮危害大
有人贪一时痛快，渴了大量饮水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
二、饮水适时很重要
饮水不能随心所欲，应视身体所需，适时饮水。顶好是在早上起床前空腹饮一杯水，然后向左躺约10分钟，这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者，水分容易滞留体内，因此应养成每次坐下前先饮少量水的习惯。一般人应在每天早起饮一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各饮2杯，每天睡觉前饮一杯。早晨空腹饮一杯凉开水，可补充体内一夜消耗，还有利于清胃利肠。
三、出汗后需补充盐
夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越饮越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当饮点淡盐水。
四、大量出汗忌冷饮
有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。
五、劳作后先饮水再吃饭
不过一次顶多饮三百毫升，至少间歇30分钟再饮。不能等口渴时再饮水，因为口渴是体内轻微失水的表现。
六、不渴也要饮饮水
正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。
夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。
七、这些水不能饮
1、生水易传染疾病，不能饮。
2、过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能饮。
3、这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。
